お家で簡単！子どもも大人もピラティスで体を動かして運動の秋・食欲の秋を楽しもう！No.1

みなさん、こんにちは！

あっという間に10月ですね！

少しずつ朝晩の気温が涼しくなり、秋を感じるような季節となりました

そこで今回は、「山形出身・東北弁で優しく語り掛ける」とお子様からご高齢者まで人気の理学療法士：坂本優捺が伝える

「お家で簡単！子どもも大人もピラティスで体を動かして運動の秋・食欲の秋を楽しもう！」企画としました！

新型コロナウイルスの影響から積極的に外出をして楽しむ機会が、まだまだ少ないのではないかと思います。

そのようなことからも今回は、ご自宅の小さなスペースでも行えるピラティスをご紹介いたします♪

動画を見ていただきながら、ご家族で取り組んでみてくださいね

そもそも「ピラティスってなに？」「大人がやるもので子どもは出来ないんじゃないの？」と思っている方もいらっしゃると思います。

ピラティスは、日常ではあまり意識的に使うことのない筋肉（インナーマッスル）をゆっくりとした動きの中でしっかり使うため、スマホ時間やパソコン作業で丸く固った背中をシャキッとさせるなど姿勢を改善したり、スポーツにおいても安定した動きを促したり、怪我をしない身体を作ったりすることができるエクササイズです♪

自分の動きに集中して体を動かすので、子どもたちの集中力アップにもつながると言われています。

最近は、プロスポーツ選手もトレーニングメニューにピラティスを取り入れることが多くなり、知名度が上がってきていますね！

そのため、「なんだか難しそう…」と思われがちですが、元々は、戦争で怪我をした兵士さんたちの治療として『ベッドからできることを！』とリハビリ場面から始まったピラティス！

子どもからご高齢な方までその方にあった方法で取り組むことができます☆

ご自身の身体の調子に合わせながら、難易度を変えてトライしてみてくださいね。

今回は、

• 【ウォーミングアップ編】
• 【足腰を鍛える編】
• 【姿勢改善編】　

と３日間に分けてご紹介したいと思います。ぜひ、興味のあるレッスンをご覧ください！！

講師：坂本　優捺 (理学療法士)【いろは訪問看護リハビリステーション】

資格：PHI　Pilates　MATⅠ&Ⅱコース修了，プロップスコース修了

《一日目》

「ウォーミングアップ‼膝の安定性に効果的‼」

○アーティキュレーティングショルダーブリッジ

背骨のしなやかな動きを引き出すので、運動をする前のウォーミングアップとして行っていただきたいエクササイズです！

背骨を一つずつ動かしながらインナーマッスルを使うので、体幹がグラグラと姿勢が安定しない子どもたちにもぜひ行っていただきたいと思います！

さらに膝関節の安定性アップに効果的で、お子様を抱っこした時に膝に痛みがある、立ち上がりにくいなどの症状があるお母さま方にもお勧めです。

動画はこちらからご覧ください（奏音YouTubeチャンネルの登録もよろしくお願いいたします♪）

↓↓↓

https://youtu.be/UirJp0MJnIQ

ピラティスは呼吸がとても大切です♫

鼻から息を吸って、口からゆっくり深く吐く呼吸を意識しながらぜひ毎日行ってみてくださいね。

明日は、【足腰を鍛える編】です。

腰痛などのお悩みがある方やスポーツをされているお子様はぜひご覧ください。