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お家で簡単！子どもも大人もピラティスで体を動かして運動の秋・食欲の秋を楽しもう！No.3
2020.10.04 | 奏音に関すること, 未分類
皆様こんにちは！！！
今回でピラティスレッスンのご紹介が３回目（最終回）になります。
１回目、２回目をご覧になった方でも、今回初めてみられる方でも楽しんでチャレンジいただける内容になっておりますので、ぜひご覧ください。
《三日目》
今回は【姿勢改善編】です！
「肩こり・猫背を改善‼」
○リバースプランク
胸と腕の筋肉をストレッチしながら体幹を鍛えるエクササイズです！スマホやゲーム、デスクワーク時間が長く、首こり・肩こり・猫背に悩んでいるお父さま方もぜひチャレンジしてください
現在授乳中や、お子さんの抱っこの時間が長いお母さま方、お子さんが眠られてからの数分のチャレンジで肩まわりの”こり”が楽になりますよ！
動画はこちらからご覧ください！
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「姿勢改善に最適‼」
○マーメイド
股関節の柔軟性を引き出しながら脇腹をしっかりと伸ばします。背骨のしなやかな動きを促していくので、立った時の姿勢が左右どちらかに傾いている方、抱っこ紐でお子様を抱っこしたまま家事をしているお母さまの姿勢の改善にもぜひ行っていただきたいエクササイズです。
こちらからご覧ください
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ピラティスは呼吸がとても大切です♫
鼻から息を吸って、口からゆっくり深く吐く呼吸を意識しながらぜひ毎日してみてくださいね。
本日まで、３日間に分けてレッスンをご紹介させていただきました。
いかがでしたでしょうか？
レッスンについて、ご不明な点がありましたらいろは訪問看護リハビリステーションP T
坂本（mail：sakamoto@kanon-go.co.jp）までお尋ね下さい！
奏音の企画広報課では、「こんな内容の記事を掲載してほしい」などの声も随時、お待ちしております。
詳しくは、企画広報課（担当：安岡、坂本）まで、ご連絡をお待ちしております！！！
